Sušené ovocie

Prečo konzumovať sušené ovocie?

Exituje množstvo zdravotných benefitov, prečo jesť sušené ovocie. Ich konzumáciu by ste mali zahrnúť do vašej stravy. Okrem toho že skvelo chutnajú, sú bohaté na vlákninu a majú viac živín ako čerstvé ovocie. Sušené ovocie je zdrojom zdravia.

Je prírodné laxatívum

Sušené ovocie obsahuje šesťkrát viac vlákniny ako čerstvé ovocie (asi 15 gramov vlákniny na sto gramov), zabraňuje zápche.

Energetické kapsuly

Cukor obsiahnutý v sušenom ovocí zabezpečuje hodnotný príjem kalórii a je ideálny pre na prekonávanie únavy a zvýšenie optimizmu. Je skvelou voľbou pre športovcov, deti a tehotné ženy.

Sušené ovocie je veľmi výživné

Sušené ovocie poskytuje množstvo minerálov a vitamínov, ktorým sa vášmu telu odvďačíte: vápnik, železo, horčík, draslík, vitamín A (beta karotén), vitamín B1, B2 a B3… Celkovo pomôže posilniť kosti a svaly, znížiť únavu a zlepšíte svoju pohodu. Pravdepodobne ste nevedeli, že nutričná hodnota je oveľa vyššia - dokonca päťkrát - ako v čerstvom ovocí. Prečo? Keď čerstvé ovocie schne, voda sa odparí a živiny sa koncentrujú na maximum.

Sušené ovocie je skvelé pre srdce a kosti

Vysoký obsah draslíka pomáha odstraňovať prebytočnú tekutinu a sodík a je vhodný aj pre svaly, preto je obzvlášť výborný jeho prínos pre naše srdce. Aj pre zdravie kostí, pretože niektoré štúdie skúmajú funkčnú hodnotu slivky u žien po menopauze so zvýšeným rizikom osteoporózy. Sušené figy sú tiež známe pre vysoký obsah vápnika.

Pôsobí ako antioxidačná sila

Polyfenoly, karotenoidy a vitamíny A a E suchých plodov účinne pôsobia proti starnutiu pokožky a tela. Neexistuje lepšia liečba vrások ako jedenie prírodných antioxidantov.

Vyskúšajte aj vy kvalitné sušené ovocie.

Výhody sušeného ovocia pre zdravý životný štýl

Ľudia jedia sušené ovocie po celé stáročia. Sušené ovocie poskytovalo potrebné bielkoviny a tuky. Existuje však viacero zdravotných benefitov, prečo konzumovať sušené ovocie.

Sušené ovocie vás môže ochrániť pred rakovinou

Konzumácia sušených jabĺk a sušených marhúľ pomáha chrániť pred rakovinou. Fytonutrienty a vláknina, ktorú obsahuje toto sušené ovocie pomáha zbaviť telo rakovinových činidiel.

Sušené ovocie môže pomôcť zdravej koži

Všetci túžime po zdravej a peknej pleti. Ak budete jesť sušené ovocie, vaša pleť bude vyzerať skutočne oveľa zdravšie. Sušené mango obsahuje omega 3 a ďalšie látky potrebné pre zdravú kožu a imunitný systém. Hrozienka, alebo sušené hrozno obsahujú aj resveratrol, ktorý spomaľuje starnutie pokožky. Toto je skutočne skvelá voľba pre zdravú kožu!

Sušené ovocie vám šetrí peniaze. Ak si kúpite sušené ovocie, nie je to len lacnejšie, ale nekazí sa tak rýchlo v porovnaní s čerstvým ovocím.

Môže zvýšiť vitalitu

Draslík pomáha regulovať srdcový rytmus a znižovať krvný tlak. Sušené ovocie, ako marhule a slivky obsahujú viac draslíka ako čerstvé marhule a slivky. Je to spôsobené hladinou vody – sušené slivky a marhule neobsahujú prakticky žiadnu vodu. Jedzte sušené marhule a slivky, aby ste znížili riziko hypertenzie a znížili krvný tlak.

Sušené ovocie zabezpečuje vysoký obsah vlákniny

Vedeli ste, že čerešne a figy sú bohaté na vlákninu? Čerešne sú prezývané ako „antioxidačné super ovocie“. Sú bohaté na beta karotén, kyselinu listovú a vlákninu. Figy sú bohaté na železo, kyselinu listovú a draslík.

Vysoký obsah železa

Netreba zabúdať ani na vysoký obsahu železa. Najmä vegetariáni a vegáni, nedostávajú železo z čerstvého mäsa. Preto sú sušené slivy a marhule sú nevyhnutnou súčasťou pravidelnej stravy.

Mali by ste pridať viac sušeného ovocia do svojho jedálnička. Pomôže vám byť zdravý a fit.